po cardio

Na co tyle białka? Redukowałeś już na tak wysokich kcal? W jakim celu przed cardio to białko i wpc? Najpierw te pytania, a potem będziemy wytykać błędy. Próbuje bazować posiłki na białku, tłuszczu i jedynie jako dodatek WW. Zastanawiam sie również czy jeszcze nie zmniejszyć WW do 100 i wywalić ser wiejski na noc. Narazie jade na takiej diecie 10 [...]

[...] owsianke jako potreningówke? Dlaczego? Wiem że szybkie ww powinny być ale czytałem tutaj że na LC lepiej złożone zawsze. Co do WPC i banana po siłowym to pomaga mi przetrwać cardio bo po treningu padam przeważnie bo jade tylko na BCAA od rana. Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-15 18:47:02 Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-15 [...]

[...] Opłaca się coś ucinać? Tak jak teraz jem jest mi dobrze, nie opłaca chyba się ucinać tych 300kcal i ściąć węgle do 10g i tł do 10? Trening: Opłaca się dodać jakieś cardio? Trening mam około 2 godziny, gdzie wykonuje ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Macie jakieś propozycje? Co zmienić? Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-18 [...]

Po co w grzbiecie wyciskanie ketlów? Po co w dzień brzucha przysiady z ketlem ? Martwy ciąg daj na pierwszy ogień w dniu grzbietu. W barkach daj najbardziej naturalny ruch przy wyciskaniu hantli nie kombinuj żeby było zza karku. Zamiast dawać tyle dni na cardio i brzuch daj jeden dzień treningowy więcej.

[...] kreatyne, pre workout białko, gainer :). Po niżej załączę zdjęcia z redukcji i masy oraz filmik z redukcji :) Trening jaki wykonywałem to split 5x w tygodniu każda partia + cardio na redukcji codziennie 45min https://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo https://www.youtube.com/watch?v=ivSOlGPaAHk [...]

[...] bardzo, prawda jest taka ze troche podleje napewno na masie ja tez wegle spokojnie w gore i mysle cos na estro wrzucic w minimalej dawce przez caly cykl np atd czy inny inhibitor aromatyzy i aero chociaz 3x week po 30min Pilnowac miski, kontrolowac estro, krecic cardio i powinno byc dobrze:-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-10-04 03:59:57

[...] niego jestem jak Zołnierz bez karabina TO MOJA TARCZA NA NASZA RZECZYWISTOSC" -Motywacja- NUMER 1 -Dieta- TO ZABAWA jedzeniem jest zbyt smaczna NUMER 1 -Trening (siłowy,cardio)- gdzie tu iść NUMER 1 -Geny.- Smiech nie wierze ograniczenia sa w mojej głowie lub zaniedbaniem w pracy nad soba -Kasa- Czasem sie przydaje -Odżywki (suplementy)- [...]

Troche to trwalo, ale wreszcie sie udalo. Dieta nizej. Trening mam o 7:00. Niestety o innej godzinie sie nie daje. Silownia 3-4 w tygodniu. Reszta dni to cardio. Zanim troche zwiekszylem kalorie, jadlem w sumie to samo, ale w mniejszych ilosciach. Po zwiekszeniu ilosci kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy [...]

[...] 60-70 % tętna maxymalnego. W przybliżeniu 220 - wiek = tętno max. Brzuch nawet lepiej jakbyś robił po skończonym treningu FBW. Moze być to ABS... a mogą to być brzuszki w każdej dowolnej formie. Poświęć dni wolne na całkiowitą regenerację / ew. cardio do 30 minut mało intensywne. / Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-29 14:09:51

[...] podchwyt nachwyt x5 -martwy ciąg x5 -wiosłowanie x5 -uginanie prostej sztangi na biceps (w drop setach) 3. Nogi - wbieg/zbieg po schodach x10 - prostowanie nóg x5 - przysiad na 1 nodze z obciążeniem x3 na nogę - 20 min cardio na rowerku - wspięcia na palce z obiążeniem Ćwiczenia na brzuch po każdym treningu 1 i 2 Czy taki plan jest dobry?

[...] drązku z obciążeniem na zmianę podchwyt nachwyt x5 -martwy ciąg x5 -wiosłowanie x5 -uginanie prostej sztangi na biceps (w drop setach) 3. Nogi - wbieg/zbieg po schodach x10 - prostowanie nóg x5 - przysiad na 1 nodze z obciążeniem x3 na nogę - 20 min cardio na rowerku - wspięcia na palce z obiążeniem Ćwiczenia na brzuch po każdym treningu 1 i 2

[...] tydzien bez. Jak ocenisz ze dasz rade, to w nietreningowe mozesz troche pojezdzic - ile - to juz twoj organizm powie. 4. Rano czasami lubie pobiegać więc czy poranne cardio naczczo powiedzmy 2-3 razy w tygodniu nie będzie przeszkadzać? Naczczo kategorycznie odpada. Naprawde moja rada - zrob najpierw pierwszy tydzien jak tam. Skoro jestes [...]

[...] Trenujesz 7 dni w tygodniu przez 3 miesiące. Ćwiczone są wszystkie partie mięśniowe, włącznie z dynamicznym treningiem na nogi, rozciąganiem oraz ćwiczeniami aerobowymi i cardio. W dużej części nie są to typowe ćwiczenia statyczne jakie widzi się na przeciętnej siłowni. Trening klatki piersiowej opiera się na pompkach (mnóstwo przeróżnych [...]

[...] poczatku sesji aero - np. po rozgrzewce robie 20 min wysilku na 90%HRmax a nastepnie 2h stabilnego aero albo 30 min interwalow a nastepnie 1,5h aero. Niektorzy zwa to alfa cardio, ale jest to po prostu szybsze wykorzystanie glikogenu a starcie. To juz trzeba dobierac sobie eksperymentalnie. W kazdym badz razie nie obserwuje u siebie spadkow [...]

Mija mi właśnie połowa redukcji ostatnio robiłem ładowanie węglami które obiecałem sobie właśnie po połowie teraz chcę trochę bardziej przycisnąć z -cardio robić na czczo + po treningu -diete pozostawię taką jaka jest ( kilka postów wyżej) - PODSUMOWANIE zaczynając redu ważyłem 81 kg ( ostro zalany wodą ) już po tyogdniu 78 kg bez wody dziś [...]

Cześć :) Z oczywistych powodów w ostatnim czasie zamknięto siłownie. Szukam dla siebie możliwości ruchu :) Z cardio nie ma problemów, ponieważ troszkę biegam i jeżdżę na rowerze. W okolicy odkryłem także różne fajne drążki do kalisteniki. Chętnych do ćwiczeń nie było, w ciągu 30 min pojawiły się może ze dwie osoby. Chciałbym tam kontynuować [...]

07.03.2014 Bic+tric 1a.Uginanie rąk z gryfem prostym 4x12 1b.Poręcze 4x14 2a.Młotki hantlami stojąc 4x10 2b. Francuz do czoła lezac 4x12 3.Modlitewnik hantlem 4x12 4.Linki wyciąg 4x10 Cardio 30min po treningu 20min wieczorem Miska: 1.340g bał+60g mąki 2/3/4 75g ryzu b+200cyca+brokuł 5.100g ryzu b+200cyca+pomidor 6.200g łososia + ogórek W niedziele [...]

10.03.2014 Klatka 1.Brama 6s 2.Wyciskanie hantelek skos(+) z supinacja 5s 3.Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 4.Butrflay 5s Triceps 1.Wyciskanie hantelki za głowy 3s 2.Linki wyciąg 3s Cardio 30min pójdzie jeszcze 20min przed ostatnim posiłkiem Miska z dziś bez zmian ziemniaczki po treningu :-D Waga mi się dziś zj**ała i na oko były robione mam [...]

Rozkład treningów co drugi dzień na pewno lepszy niż codziennie. Po co tyle cardio? I dlaczego akurat stepper, czyli najbardziej szkodliwa dla bioder, kręgosłupa maszyna? I dlaczego aż godzina? Dieta głodowa, ledwo co dajesz energię swojemu ciało na pokonywanie codziennych czynności czy choćby pracy narządów... pełną ankietę proszę wypełnij (w [...]

Nie chodzi tu u stała nadwyżkę.. chciałbym nią manipulować a tak jak pisałem nigdy redukcją się nie zajmowałem co najwyżej większą intensywnością treningów i cardio, ale niestety teraz muszę tylko dietą i również robić aero tylko, że nie takie jak mogłem gdy do pracy nie chodziłem. Jak zachamować odpowiednio katabolizm z rana i trzymać się kcal do [...]